İl Sağlık Müdürlüğü bünyesinde BYD araç alımı tartışması: Bakanlıktan açıklama İl Sağlık Müdürlüğü bünyesinde BYD araç alımı tartışması: Bakanlıktan açıklama

Oxford İngilizce Sözlüğü, “beyin çürümesi” (brain rot) terimini yılın kelimesi seçerek sosyal medya kullanımına bağlı zihinsel sorunlara dikkat çekti. Uzman Klinik Psikolog Aybige Üstüner, aşırı sosyal medya kullanımının düşünme becerilerini olumsuz etkilediğini ve zihinsel uyuşukluğa yol açtığını belirtti. Üstüner, “Gereksiz bilgi akışına maruz kalmak bireylerin odaklanma kapasitesini azaltıyor. Dijital detoks yapmak bu etkileri hafifletmek için etkili bir yöntem” ifadelerini kullandı.

Sosyal medyanın beyin üzerindeki etkilerini açıklayan Üstüner, şu noktaların altını çizdi:

  • Sosyal medya, sürekli ve gereksiz bilgi akışıyla beyne aşırı yük bindiriyor.
  • Bu yük, derinlemesine düşünmeyi zorlaştırıyor ve yüzeysel düşünme alışkanlığına neden oluyor.
  • Özellikle gençler, bu etkileri daha belirgin şekilde deneyimliyor.

‘GERÇEKLE ETKİLEŞİMİN AZALMASI DENGEYİ BOZUYOR’

Aşırı ekran kullanımının beyin fonksiyonlarında uyumsuzluklar ve duygusal dengesizlikler yaratabileceğine değinen Üstüner, “Uzun süre sosyal medya kullanımı, beynin işlevlerini olumsuz etkileyebilir ve kişilerin gerçek dünyadaki etkileşimlerini zayıflatabilir” dedi. Sosyal medyanın uzun vadeli etkileri arasında, dikkatin dağılması, anksiyete, depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarının artışı ve bilişsel işlevlerdeki zayıflama bulunduğunu açıklayan Üstüner, sosyal medya kullanımını sınırlamanın ve dijital detoks yapmanın bu sorunları engellemeye yardımcı olabileceğini belirtti.

ZİHNİ CANLI TUTMANIN YOLLARI

Sosyal medya bağımlılığıyla mücadele etmek için tavsiyelerde bulunan Üstüner, sözlerini şöyle sonlandırdı:

“Ekran süresini sınırlayın. Uzun süreli ekran kullanımı, zihinsel sağlığı tehdit edebilir. Sosyal medya kullanım sürelerinizi sınırlayarak beyninize dinlenme fırsatı verin. Fiziksel aktiviteyi artırın. Egzersiz, beynin sağlıklı işleyişine katkıda bulunur. Düzenli egzersiz yapmak, zihinsel sağlığı iyileştirirken odaklanmayı artırabilir. Dijital detoks yapın. Haftada belirli günlerde dijital cihazlardan uzak durarak beyin sağlığınızı koruyabilirsiniz. Zihinsel egzersizler yapın. Kitap okuma, bulmaca çözme gibi aktivitelerle zihinsel sağlığınızı aktif tutun. Bu tür önlemler, beynin sağlıklı çalışmasını destekler ve zihinsel sağlığı tehdit eden sosyal medya etkilerine karşı koruyucu bir bariyer oluşturur.”

Editör: Şule Coşkun